БЕЗДРОТОВИЙ ТРЕНАЖЕР КЕГЕЛЯ
Тренажер Emy - це медичний винахід, на 100% зроблений у Франції. Він дозволяє жінкам самостійно зміцнювати м'язи тазового дна вдома.
Біль в спині внизу та її зв’язок з тазовим дном
Спина вдень зазнає напружень через активну діяльність у повсякденному житті, а вночі – через лежаче положення, яке триває кілька годин. Навіть якщо казати, що для спини рух корисний і вона не любить довгий час бути нерухомою, на неї впливають різні фактори. Біль у нижній частині спини може мати безліч причин, які часто неправильно ідентифікуються, і часто біль є наслідком хвороб, які пов’язані з тазовим дном.
Ось основні з них:
ОСАНКА, БІЛЬ В СПИНІ внизу ТА В ТАЗОВОМУ ДНІ:
Біль в спині може змінити осанку, а погана осанка може спровокувати біль у попереку. Погана осанка може негативно впливати на стан тазового дна. Дійсно, піхва має косу структуру: верх направлений до заду, а низ орієнтований вперед, як ви бачите на наступній схемі:
У разі занадто вигнутої осанки вісь піхви втрачає звичну орієнтацію (вигинається від спини до передньої частини) і стає вертикальною. Шийка матки стає верхівкою піхви. Вплив інших факторів (погане положення тіла, сильний черевний тиск, хронічний кашель, слабкість тазового дна …) є причиною того, що тазове дно може почати повільно руйнуватися: це може призвести до пролапсу та випадіння.
2. Ovarium
3. Corpus uteri
4. Lig. teres uteri
5. Cervix uteri (portio supravaginalis cervicis)
6. Cervix uteri (portio vaginalis cervicis)
7. Excavatio rectouterina
8. Rectum
9. Peritoneum parietale
10. Vesica urinaria
11. Urethra feminina
12. Vagina
13. Ostium vaginae
14. Anus
15. Clitoris
16. Ostium urethrae externum
17. Labium minus pudendi
18. Labium majus pudendi
Тут, у як і у випадку з вагітною жінкою, механізм однаковий, а розмір синіх стрілок залежить від прикладеної сили.
М'ЯЗИ ТАЗОВОГО ДНА ТА БІЛЬ В СПИНІ ВНИЗУ
М’язи тазового дна, як і інші м’язи тіла, не функціонують самостійно. Вони пов’язані з іншими м’язами у вигляді “м’язових ланцюгів”
Наприклад, найвідоміший м’язовий ланцюг – це задній м’язовий ланцюг гомілки, який збирає підкореневі суглоби, литки та дуги стопи. Саме через ланцюг складно підняти пряму ногу, тому що всі м’язи розтягнуті, тоді як підняти її зігнутим коліном легше (це може де-розтягнути суглоби).
М’язи таза працюють одночасно з м’язами спини і черевними. Тазове дно знову є його центром, тому що воно розташоване в перетині між 2 найбільшими м’язовими ланцюгами: задніми і передніми ланцюгами.
М’язові ланцюги описала Франсуаза Мезьєр, французький фізіотерапевт. Вона розробила концепцію догляду на основі розтяжок. За її словами, втягнення м’язів може спровокувати біль або подальші компенсації на цих ланцюгах.
Так, відсутність гнучкості або поганий тонус можуть впливати на тазове дно, і навпаки.
Біль в спині внизу, або біль у попереку має зв’язок з тазовим дном, бо організм – це не просто сукупність незалежних органів. На кожен орган впливають інші, і організм повинен бути розглянутий у цілому.
ЯК ПОПЕРЕДИТИ БІЛЬ В СПИНі ВНИЗУ?
Біль в спині внизу може виникнути через поганий хід, перенавантаження, тощо. Може бути цікаво виділити кілька хвилин для аналізу болю:
- Біль в спині внизу трапляється вранці? Протягом ночі? Увечері, після довгого робочого дня?
- Він викликаний певним ходом? Розігріву? Розтягування?
Ці показання допоможуть вам визначити, що викликає біль в спині внизу і що полегшує її.
У будь-якому випадку спина любить і має рухатися! Але будьте обережні, щоб не робити болючих рухів, тому що найгірше – не рухатися, бути нерухомими. Не забуваймо, що слово “фізіотерапевт” походить від давньогрецької мови і означає “лікувати рухом”.
Спорт, який ми рекомендуємо вам, – це м’які види спорту, як ходьба, плавання, тренажерний зал, ви також можете спробувати йогу або пілатес.
